Ana Clara, 27 anos, revelou que é adepta de uma dieta inusitada para manter a boa forma. Em entrevista à Quem, a apresentadora do programa ‘Estrela da Casa’ contou que costuma jantar nos Estúdios Globo, mas ao chegar em casa prefere comer papinha de neném antes de dormir.
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“Sabe o que como muito quando chego do programa? Papinha de neném. De fruta, não aquela de potinho. Fruta em papinha. É maravilhoso”, explicou Ana Clara que chega em casa por volta de 0h.
“Se comprar a fruta mesmo, ela estraga, é uma coisa. Mas aquilo é muito fácil de comer. É uma delícia, orgânico e nacional. Tem só fruta e coloco uma gotinha de limão”, completou.
À reportagem do Glow News, o Dr. Neto Borghi, nutrólogo da Clínica Soul Nutro e especialista em emagrecimento, que analisou a dieta de Ana Clara e fez alguns alertas.
O que é a dieta da papinha de bebê?
A papinha de bebê é formulada para crianças em fase de introdução alimentar, sendo composta por ingredientes simples, como frutas, legumes e, às vezes, carne ou cereais. Geralmente, esses alimentos são processados em uma consistência pastosa, o que facilita a digestão e a absorção de nutrientes por um sistema digestivo ainda em desenvolvimento. O uso desse tipo de alimento por adultos, no entanto, levanta questões sérias quanto à adequação nutricional.
Os prós dessa dieta
Baixo teor calórico: Papinhas de bebê são, em sua maioria, pobres em calorias, o que pode ser benéfico para quem quer perder peso. A simplicidade dos ingredientes, sem adição de açúcares refinados e com pouco ou nenhum sal, pode ajudar a reduzir a ingestão calórica diária.
Praticidade: Para pessoas com uma rotina agitada, como Ana Clara, que vive entre compromissos profissionais e pessoais, a papinha pode ser uma alternativa rápida e fácil. Como o produto já vem pronto, basta abrir e consumir, sem necessidade de preparo elaborado.
Controle de porções; A quantidade exata e padronizada em cada potinho de papinha facilita o controle do que é ingerido, algo que muitas vezes é difícil de fazer em outras dietas.
Os contras: É saudável para adultos?
Baixo aporte nutricional: Um dos maiores problemas de seguir uma dieta baseada em papinhas de bebê é a falta de nutrientes essenciais para adultos. Elas foram desenvolvidas para bebês, que têm necessidades nutricionais diferentes das de um adulto. Em longo prazo, esse tipo de dieta pode levar a deficiências importantes de proteínas, vitaminas e minerais, como ferro, cálcio, vitamina B12 e zinco. Adultos precisam de alimentos mais complexos para manter o metabolismo ativo, preservar a massa muscular e garantir o bom funcionamento de órgãos e sistemas.
Falta de saciedade: As papinhas possuem uma consistência líquida ou pastosa e baixa densidade calórica, o que significa que, mesmo comendo várias porções, um adulto pode não se sentir saciado. Isso pode levar a episódios de fome constante e, eventualmente, ao consumo exagerado de outros alimentos menos saudáveis.
Efeito a curto prazo: A dieta da papinha pode até oferecer uma perda de peso rápida, já que a ingestão calórica é muito reduzida, mas os resultados tendem a ser insustentáveis a longo prazo. Assim que a pessoa retorna a uma dieta convencional, há um grande risco de reganho de peso, especialmente se não houver um planejamento nutricional adequado.
Desgaste físico e mental: Uma alimentação tão restritiva pode levar ao cansaço físico, falta de energia e dificuldade de concentração. Além disso, a monotonia alimentar pode gerar frustração e tornar o processo de emagrecimento ainda mais desafiador.
Nutricionistas e médicos nutrólogos costumam desaconselhar dietas que utilizam alimentos infantis como base para adultos. Segundo especialistas, o ideal para quem deseja perder peso de maneira saudável é adotar uma alimentação balanceada, rica em proteínas, gorduras boas e carboidratos de qualidade. Além disso, a inclusão de alimentos variados, como verduras, legumes e frutas, garante que o corpo receba os nutrientes necessários para o bom funcionamento do sistema imunológico, digestivo e hormonal.
Existe uma alternativa mais saudável?
Sim! Para quem busca praticidade, existem opções mais adequadas do que a papinha de bebê. *Smoothies* feitos com frutas frescas, folhas verdes, proteínas em pó e gorduras saudáveis, como abacate ou óleo de coco, são uma alternativa excelente. Esses shakes rápidos fornecem energia, saciedade e são ricos em nutrientes essenciais para um adulto ativo. Além disso, barras de proteína e lanches naturais, como frutas secas e oleaginosas, também são fáceis de transportar e consumir ao longo do dia.
Embora o uso de papinhas de bebê possa, a curto prazo, parecer uma maneira simples de controlar o peso, ela não é uma solução saudável para adultos. A alimentação deve ser completa e equilibrada para suprir as necessidades do corpo e da mente em todas as fases da vida. Portanto, é sempre importante procurar orientação profissional antes de adotar qualquer dieta restritiva. Para manter-se magro e saudável, o segredo está no equilíbrio e na diversidade alimentar, com foco em escolhas nutritivas e sustentáveis a longo prazo.
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