Ultimamente vários famosos estão aparecendo com um visual diferente: mais magros, ‘de bem com a balança’ e mais sequinhos. O Glow News lista abaixo o que essas personalidades fizeram para ter um corpo desejado por muitas pessoas, que lutam para perderem peso.
+Quem é Akala, rapper apontado como novo namorado de Angelina Jolie
A atriz Carolina Dieckmann, 46 anos, abriu uma caixinha de perguntas em seu Instagram e, ao ser questionada por um seguidor se comia muito ou pouco, ela respondeu que tem comido pouco por conta de um jejum intermitente que fez para emagrecer para seu trabalho no filme “Pequenas Criaturas”, gravado em julho, em Brasília.
“Sou muito gulosa e sempre fui de comer bastante. Gosto de comer prato grande, tenho prazer em ver um pratão. Mas, para fazer o filme, eu quis emagrecer. E tive que fazer um jejum de 24 horas, um jejum intermitente. Eu comia uma vez por dia, e foi muito difícil no começo. Mas eu tinha acompanhamento médico”, explica Dieckmann, que ainda falou sobre como está hoje sua alimentação, afirmando que tem comido pouco no dia a dia por conta de ter aderido ao jejum intermitente.
“E, com isso, o meu estômago deu uma diminuída. Hoje, ainda estou sob o efeito de ter feito esse jejum tão radical. Estou comendo menos, mas, cada vez mais chegando próximo do que é o meu normal”, completou a loira.
“O jejum intermitente tem ganhado popularidade como estratégia para emagrecimento e melhorias na saúde metabólica. Celebridades, como Carolina Dieckmann, têm compartilhado suas experiências com o método. Recentemente, Dieckmann revelou ter aderido a um jejum de 24 horas, comendo apenas uma vez ao dia, o que a fez emagrecer rapidamente. No entanto, essa abordagem levanta questões sobre seus benefícios, riscos e o impacto nutricional a longo prazo”, disse o o nutrólogo Dr. Neto Borghi ao Glow News.
Déficit calórico
O principal mecanismo do jejum intermitente para promover a perda de peso está na criação de um déficit calórico. Ao limitar as refeições a uma janela curta ou a uma única refeição por dia, como no caso do jejum de 24 horas, há uma redução natural na ingestão de calorias. Além disso, após várias horas sem se alimentar, o corpo começa a queimar suas reservas de gordura para produzir energia, um processo conhecido como cetose.
Durante o jejum, o corpo também se torna mais sensível à insulina, um hormônio essencial para controlar os níveis de açúcar no sangue. Isso significa que o organismo precisa de menos insulina para regular a glicemia, favorecendo a queima de gordura. Além disso, hormônios como a norepinefrina e o hormônio do crescimento aumentam durante o jejum, ajudando na mobilização de gordura, o que acelera a perda de peso.
Riscos e deficiências do Jejum Prolongado
Apesar dos benefícios, o jejum prolongado, como o de 24 horas, também pode trazer riscos à saúde, principalmente relacionados a deficiências nutricionais. Comer apenas uma vez ao dia pode dificultar o consumo adequado de nutrientes essenciais. Algumas das principais deficiências que podem ocorrer incluem:
- Vitaminas do complexo B: essenciais para a produção de energia e saúde neurológica, podem ser insuficientes em dietas restritivas;
- Vitamina D e Cálcio: cruciais para a saúde óssea, podem ser prejudicados, aumentando o risco de desmineralização dos ossos;
- Ferro e Zinco: a carência desses minerais pode levar à anemia e enfraquecimento do sistema imunológico.
O jejum prolongado pode resultar em baixa ingestão de proteínas, o que é essencial para a manutenção e construção de massa muscular. Sem proteínas suficientes, o corpo pode começar a catabolizar o tecido muscular, resultando na perda de massa magra, o que pode comprometer o metabolismo a longo prazo.
As gorduras boas, como os ácidos graxos ômega-3, são importantes para a saúde cardiovascular e cerebral. Uma dieta pobre nesses nutrientes pode afetar o equilíbrio hormonal e a saúde geral.
Muitas pessoas relatam que, após jejuns prolongados, sentem-se satisfeitas com porções menores de comida. Isso acontece porque o estômago se adapta a receber menores volumes de alimento, criando uma sensação de saciedade mais rápida. No entanto, não há evidências científicas que comprovem uma diminuição permanente da capacidade gástrica com a prática de jejum intermitente. O que pode ocorrer é uma adaptação temporária à redução no volume de ingestão.
Embora o jejum intermitente, especialmente jejuns prolongados, possa ser eficaz para emagrecimento, ele não é isento de riscos. Deficiências nutricionais podem se desenvolver se o jejum não for bem estruturado, o que pode comprometer a saúde a longo prazo. É fundamental que essa prática seja acompanhada por um profissional de saúde para garantir que, além da perda de peso, o corpo receba todos os nutrientes necessários para seu bom funcionamento. Assim, o jejum pode ser uma ferramenta útil, mas deve ser realizado com cuidado e planejamento adequado.
No começo do ano, o cantor Eduardo Costa, de 45 anos, chocou muitas pessoas ao surgir irreconhecível nas redes sociais. Em um vídeo compartilhado por Mariana Polastreli, esposa do sertanejo, ele aparece fazendo um tutorial de maquiagem em uma penteadeira, mas o que realmente chamou a atenção foi a magreza excessiva do artista.
“O que aconteceu com ele? Está doente?”, reagiu um internauta. “Meu Deus, está muito diferente”, comentou outro. “Gente, quem é ele?”, questionou um terceiro.
Procurado pelo site IstoÉ Gente, Eduardo Costa foi sucinto ao falar sobre seu processo de emagrecimento.
“Emagreci 20 kg. Como tenho baixa estatura, o excesso de peso estava fazendo diferença no meu rendimento. O meu ganho de peso começou na época da pandemia, quando parei de frequentar a academia, mudei para a fazenda com minha esposa e os filhos, e ganhei bastante peso”, começou o cantor.
Costa ainda afirma que teve a ajuda de um profissional sério. “O tratamento foi feito pelo Dr. Bernardo Guimarães, de Belo Horizonte. A minha mulher me acompanhou e incentivou. Segui os mesmos protocolos que ela faz para manter a boa forma”, completou na ocasião.
O cantor Francisco Gil, 29 anos, filho de Preta Gil, chocou muitas pessoas ao conquistar um cobiçado shape que vem ostentando nas redes sociais. Francisco começou a cuidar do corpo, a seguir uma dieta e a ter uma rotina de exercícios físicos inspirado em sua mãe. A cantora, que está tratando um câncer em quatro partes diferentes do corpo, mantém uma rotina ativa.
Em recente entrevista à revista Quem, Preta falou sobre o novo estilo de vida do filho e orgulhou-se ao dar detalhes. “Não lembro ao certo o momento específico, mas ele teve um insight sobre se alimentar melhor e fazer exercícios físicos, que é algo muito importante. Ele é muito jovem, tem 29 anos, e acho que é um grande bem que ele está fazendo a si mesmo”, disse a filha de Gilberto Gil.
Na semana passada, Jojo Todynho, 27 anos, que realizou uma cirurgia bariátrica em agosto de 2023, vem compartilhando as mudanças em sua rotina em prol do autocuidado e de uma vida mais saudável. Após perder mais de 60 kg com o procedimento e os novos hábitos, a cantora conversou com a revista Quem sobre a fase que está vivendo.
“Esse ano deu uma reviravolta total na minha vida, viu? Perdi peso e ganhei qualidade de vida, mudei meus hábitos e estou focadíssima nos estudos e na minha carreira. Sabe aquela sensação de renovação que a gente sente quando finalmente decide se cuidar de verdade? É isso que estou vivendo. Estou amando cada segundo dessa nova fase”, conta.
Jojo afirma que tem o objetivo de manter os hábitos saudáveis para sempre e agradeceu pelo apoio dos profissionais que a acompanham.
“Agora, é só seguir em frente, com foco, determinação e muito amor-próprio. Mas não cheguei a esse ponto sozinha, ninguém chega. Sou cercada de profissionais que me apoiaram e me deram forças nessa jornada, como Dr. João Branco [endocrinologista] e Renata Branco [nutricionista]. Eles são meus amores de verdade”, declara.
“Sempre acreditei que, com dedicação e persistência, podemos conquistar tudo o que quisermos, mas tenho plena consciência de que estou só começando, com meus erros e acertos, porque é impossível crescer sem errar. É assim que se aprende e a maturidade chega. E estou pronta para isso, viu? Quero me formar em Direito, construir minha carreira e tenho planos de empreender para ter meu próprio negócio”, completa.
Em agosto, Yasmin Brunet, de 35 anos, usou as redes sociais para mostrar o antes e depois de seu corpo após dois meses de disciplina. Em tratamento contra lipedema, a ex-BBB tem compartilhado as mudanças que fez em seu estilo de vida para evitar a lipoaspiração, um dos tratamentos possíveis para a condição.
“Cortei totalmente o glúten, diminui a lactose, estou comendo de forma mais saudável, fazendo exercícios diariamente e tomando vitaminas para desinflamar o lipedema”, contou Yasmin nos Stories do Instagram.
À reportagem do Glow News, o Dr. Neto Borghi, nutrólogo da Clínica Soul Nutro e especialista em emagrecimento, analisou a mudança no corpo de Yasmin Brunet.
“No tratamento do lipedema, as estratégias adotadas por Yasmin, como cortar o glúten, reduzir a lactose, comer de forma mais saudável, praticar exercícios diários e tomar vitaminas, podem ser eficazes por várias razões”, explica o profissional.
“O corte do glúten pode ter contribuído para a redução da inflamação no corpo. O glúten, presente em alimentos como pães, massas e cereais, pode ser um gatilho inflamatório em algumas pessoas, especialmente naquelas com sensibilidade ao glúten ou doenças autoimunes. A inflamação é uma característica comum do lipedema, e reduzir a ingestão de glúten pode ajudar a minimizar essa resposta inflamatória, resultando em menor inchaço e desconforto”, destaca.
Segundo Neto Borghi, a redução da lactose também pode ter sido benéfica, uma vez que muitos adultos têm dificuldade em digerir a lactose, o açúcar presente no leite e nos derivados. “A má digestão da lactose pode levar à inflamação intestinal, que pode exacerbar o inchaço e outros sintomas do lipedema.”
“Adotar uma alimentação saudável, rica em nutrientes e antioxidantes, ajuda a fornecer ao corpo os elementos necessários para combater a inflamação e apoiar a saúde dos tecidos conectivos. Exercícios diários são fundamentais para melhorar a circulação linfática e reduzir o acúmulo de líquido, que é comum em pacientes com lipedema”, diz o nutrólogo.
Borghi afirma que, além dessas estratégias, a inclusão de alimentos antiestrogênicos pode ser particularmente útil. “O lipedema está ligado a flutuações hormonais, e os alimentos que ajudam a regular os níveis de estrogênio podem auxiliar no manejo da doença. Por exemplo: vegetais crucíferos (brócolis, couve-flor, repolho) contêm compostos que podem ajudar a desintoxicar o excesso de estrogênio; sementes de linhaça são ricas em lignanas, que atuam na modulação hormonal; alho e cebola contribuem para a desintoxicação hepática, onde o estrogênio é metabolizado; chá verde possui catequinas que ajudam a reduzir a gordura corporal e têm efeitos antiestrogênicos; e frutas vermelhas, com alto teor de antioxidantes, ajudam a neutralizar os radicais livres e podem contribuir para o equilíbrio hormonal.”
“Esses alimentos podem ajudar a diminuir os efeitos do estrogênio excessivo no corpo, que é um fator que pode agravar o lipedema. Assim, a combinação dessas abordagens dietéticas e de estilo de vida pode ser uma estratégia poderosa para o manejo do lipedema, levando a melhorias significativas na qualidade de vida dos pacientes”, finaliza o nutrólogo Neto Borghi.
Advogado esclarece dúvidas sobre as acusações envolvendo o cantor Liam Payne após sua morte trágica
Acompanhe os boletins informativos do Glow News com apresentação de Matheus Baldi ao longo do dia e saiba tudo que acontece no mundo dos famosos!
