‘BBB 24’: inspiração e superação! Saiba como MC Bin Laden perdeu mais de 50 kg

MC Bin Laden, que está confinado no BBB 24 (Globo), vem chamando a atenção dos fãs após surgir irreconhecível por perder mais de 50 kg. O cantor chegou a pesar 148 quilos e decidiu mudar radicalmente o seu estilo de vida.

A GQ conversou com a equipe que acompanha o funkeiro em sua rotina fitness e descobriu como foi o processo de emagrecimento do brother.

Treino de domingo a domingo

Danilo Eguchi, personal trainer, trabalha com Bin Laden há 6 anos, e contou que as mudanças começaram em 2018. Na época, o artista perdeu 52 quilos.

Com a pandemia, em 2020, o cantor engordou 17 kg. Após o período de isolamento social, foi feita uma nova estratégia de emagrecimento, fazendo com que ele eliminasse 15 quilos.

Danilo ainda contou que o MC pegou gosto pelos treinos, está saudável e com exames em dia. Seu foco é na estética, realizando treinos pesados para ganho de massa magra.

O participante do reality show dirigido por Boninho treina de domingo a domingo e varia entre cardiometabólico e treino de força.

“Na musculação, hoje estamos focando mais nas pernas, fazendo de 2 a 3 vezes por semana”, disse o personal trainer.

Treinos de MC Bin Laden:

Segunda-feira: quadríceps e tríceps.
Terça-feira: peito.
Quarta-feira: posterior e bíceps.
Quinta-feira: costas.
Sexta-feira: ombro isolado.
Sábado: perna completa.
Domingo: treino aeróbico.
Alimentação balanceada

Em 2018, quando perdeu 52kg, o MC seguiu um plano alimentar chamado ‘detox turbo’, que consiste em sucos detox, chás, sopas e refeições com baixo teor calórico.

A nutricionista Fernanda Sayuri é quem acompanha o funkeiro desde agosto. Agora, ele segue uma nova dieta baseada em alimentos naturais, raízes, carnes, ovos e muitos legumes e verduras. Nos últimos 4 meses, ele perdeu 3,5kg.

No café da manhã, ele consome ovos, crepioca e frutas. No almoço e jantar os pratos são compostos de uma proteína, legumes, verduras e uma opção de raiz (batata, abóbora, mandioquinha).

“Nosso foco na alimentação é manter uma base de alimentos naturais, com o mínimo de industrializados na rotina, mesmo com a agenda de shows e correria entre viagens pelo país”, explicou ela.

Além disso, o cantor comprou uma bolsa térmica para levar suas próprias marmitas com alimentos e quantidades prescritas para os shows e eventos.

Hoje, a equipe trabalha na melhora da composição corporal do músico, para aumentar massa muscular e diminuir tecido gorduroso. “Por isso, não focamos apenas em número na balança, mas em diferenças no corpo e desempenho nos treinos”.

Preparação para o BBB 24

Dr. Jonathan Goulart, nutrólogo e médico do esporte, que acompanha o MC desde 2019, deu alguns detalhes sobre como foi a preparação para sua participação no programa.

“Eu dei alguns ajustes na alimentação dele, na suplementação e orientações para a rotina de treino, que ele seguiu nos últimos dias do ano, focando mais no cardiometabólico”, explicou.

Além disso, Dr. Goulart também deu dicas para o artista manter seu físico no confinamento:

“A ideia é que ele tente manter o jejum intermitente de pelo menos 16 horas, que ele já estava acostumado a fazer isso. Não exagerar na questão de carboidratos, principalmente nas festas e tentar treinar pelo menos 10, 15 minutos por dia”.